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1.普段よく眠れるほうですか? | ||||||
2.眠る前にしていることは? | ||||||
3.睡眠不足を感じるときは? | ||||||
4.快適な睡眠を得るために最も変えたいことは? | ||||||
5.オススメ安眠法 | ||||||
◆ハーブの香りのある芳香薬をそばにおいておくと、落ち着いて眠れるような気がします。 ◆出産で入院したクリニックはアロマテラピーにこだわるところで、消灯前はグレープフルーツのアロマオイルをたらしてもらい、とっても快眠できました。 ◆ラベンダーのポプリを少量、枕カバーに入れています。安眠に良いです。 ◆手作りのアイピローを愛用しています。 ◆はぎれで作った動物の中に小豆と小袋にまとめたラベンダーをいれたモノですが、プレゼントにしても喜ばれました。小豆の調度良い重みとラベンダーの香りが心地よくて目の上にのせているだけでとってもリラックスできるんですよ。 ◆入浴剤を使い、ゆっくり入浴すると良く眠れる。 ◆冬は足先をあたためて寝ています。半身浴もいいですね。 ◆軽くストレッチをして寝る。 ◆首周りや肩こりがするので眠る前、自分の手でいたいところを指圧したり、手の平をじっと首においてねる。 ◆寝る前、足の裏をマッサージします。 ◆眼が疲れている時アイセラピーや冷やしたアイマスクを使用する。 ◆かかとにクッション等をしいて足を高くして寝てます。 ◆好きな音楽がイチバン!!子供が小さい時は気になって聴けなかったので、聴ける今、とっても快眠!でもイイ気分の時に子供のケリが入ったりしますが。 ◆読み終えたいのになかなか読み進まない本を読むというのが私の場合のねむくなるグッズbPです。 ◆規則正しい生活が一番!それと悩みすぎないこと。 |
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