毎日いいこと満載の長崎発WEBマガジンＭＩＫ＠Ｎ

琴海散策パート2

昨年のゴールデンウィークの散策以来、琴海町が大好きになった私。>>全文を見る

さくらんぼ　18.04.04

長崎ここちい日和

★おしごと情報★

データ入力（※在宅）

内容：手書きのアンケート（※ pdfファイル）を指定のExcelフォームに入力するお仕事です。
作業期間： ~4月
募集人数：数名

19.03.25

くわしくはお問合せください。

さくら散歩　急に飲み込まれた 

買い物へ行く途中、小休憩に立ち寄った公園が…入ると桜の園でした。足元からピンクのカーペットです。いきなり、春の桜の木々に包まれた感じです。

タミー　17.04.13

さくら散歩

さくら　いろいろと【ミニトマト】

フォトダイアリー

さくら散歩　中町公園で

満開の白い桜や、まだまだこれからの、しだれ桜や、気の早いツツジなど、いろんな花が目を楽しませてくれました。

ミニトマト　17.04.05

さくら散歩

休日、親子でキャッチボール、バドミントンなどカラダを動かす人・・・みなさん楽しそうでした。

17.04.10

さくら散歩

新年初売り特価

【メイプルシュガー】

その日はゆっくりと私たちに近づいていた。
まるで夜の帳が下りるかのように少しずつ少しずつ闇が迫りそして暗くなってゆく。
2018年12月30日、ＴＶが逝った…チーン。
紅白は？大学駅伝は？どーなるのー！！
応急処置として寝室の19インチのＴＶが迎え入れられた。
そして新年早々・・・散財（涙）。

モネ・ダイアリー

19.01.10

今年もお世話になりました　の巻

【姉さん女房】

今年もあと数日となりました。

昨年の今頃、ダイアリーでは、かかと部分に穴の空いたブーツをカラコロ言わせながら歩いているとお伝えしましたが、
今年も未だにカラコロ言わせております。
新しいの買えよって話ですが、買いに行く暇がない＆暇が出来ても行くのが面倒くさい、
という理由によりこうなっております。
もしかしたら、来年の今頃も同じ事を書いているかもしれません。

さて、正月となると家を出ている娘・息子が帰省するご家庭も多いかと思います。
我が家も然りで、私は女中と化すのであります。ああ、しんどい。
しかし幸いなことに、私よりも夫の方が料理が上手いので、
上手におだてて台所に立ってもらおうという企みです。イヒヒ。

今年も色々な方と出会い、そしてお世話になりました。
この場をお借りして、
皆々様方ありがとうございましたm(__)m

モネ・ダイアリー

18.12.27

25年間ありがとう。これからもよろしくお願いします。

【チューリップママ】

今年の11月で結婚25周年を迎えました。
兵庫から長崎に嫁ぎ、大村、長与、離島・対馬で生活していくのにいろいろなことがありましたが、
子供達2人も大きくなり（2人目は来年成人式です）、対馬の人たちにも知り合いが増え、楽しく過ごしています。

主人から25周年祝いの花が届き、
「25年間ありがとう。これからもよろしくお願いします」
のメッセージカードを見たときは、嬉しくて涙が出ました。

今は主人の親が元気ですが、今後心配なことも増えるかと思います。
でも、日々明るく毎日を過ごしていきたいです。

モネ・ダイアリー

18.12.12

四半世紀ぶりの職場復帰

【四児ママ】

4月から末娘が進学のため島を離れ、夫婦2人と猫1匹（名前はみかんです）の暮らしをしています。
子どもの行事や部活の応援など楽しみはなくなりましたが、朝から振り回されることもなく、
のんびりした生活をしています。
特に趣味もなく、四半世紀ぶりにパートですが、職場復帰（看護師）しました。
体力や頭の回転が鈍くなっていて情けない時もありますが、
迷惑かけないよう勤めたいと思っています。

モネ・ダイアリー

18.11.13

	おしえて！ドクター	お答えくださった先生：安日泰子先生　(やすひウイメンズ・ヘルスクリニック院長) クリニックのホームページはこちら
	チョコレート嚢胞（のうほう）　Vol.1　チョコレート嚢胞とは
	【チョコレート嚢胞って　- 子宮内膜症 -　】子宮内膜症の原因はよくわかっていないのですが、本来子宮内腔にあるべき子宮内膜がいろんな場所に飛び火し、毎月の月経時にそこで出血をし、飛び火した先で古い血液が溜まるなど、周囲の臓器と癒着しあうといったことが起こります。　原因のすべてはわかっていないのですが、排卵や月経があると進行することは明らかで、免疫や感染との関連があるだろうとされています。色んな場所にできるので、できた場所で通称別名を使って呼びます。チョコレート嚢胞とは卵巣に子宮内膜症ができることです。　通常月経痛・性交痛・排便痛などの症状があります。次第にその痛みが長く強くなっていくことが多いです。時にチョコレート嚢胞は破裂することがあり、その場合激しい痛みで救急受診および手術になることがあります。　内膜症全体の30-50％が不妊症になるとされていますし、4-50代以降のチョコレート嚢胞は卵巣がんに移行する率が高くなるとされています。初経から閉経まで気の抜けない、付き合っていただく必要がある病気です。
	チョコレート嚢胞（のうほう）　Vol.2　治療について
	チョコレート嚢胞（のうほう）　Vol.3　最後に
	やすひウイメンズ・ヘルスクリニック長崎市銅座町2-15 NKイリスビル5Ｆ築町電停下車、十八銀行本店向い
	おしえて！ドクター

	おしえて！ドクター	お答えくださった先生：牧野久美先生　(牧野くみ形成クリニック院長) クリニックのホームページはこちら
	光老化とその対策
	シミやシワなどは、光老化と呼ばれ、日光のあたらない皮膚(お腹や太腿)に比べて、日光のあたる皮膚（顔や首、手の甲など）に多く見られます。　極端なことを言えば、若々しくきれいな皮膚を保つためには、日光にあたらないのがいちばんです。でも、「スポーツも楽しみたいし、旅行にも出かけたい！」だから上手に日焼けを防がないといけません。帽子や傘は勿論ですが、日焼け止めを使いましょう。効果的な日焼け止めの塗り方日焼け止めは、ムラなく塗って２､３時間おきに塗り直して使うのが効果的です。日常生活では、ＳＰＦは低くても大丈夫。肌に合うものを選びましょう。炎天下のレジャーでは、高ＰＡ・高ＳＰＦのものをたっぷり塗り、こまめに塗り直しましょう。 ☆肌の敏感な方には紫外線吸収剤の入らないノンケミカルの日焼け止め（SPF45・PA+++）もあります。ご相談ください。シミができてしまったら　できてしまったしみ・そばかすは、メラニンに吸収されるレーザー光をあてることで薄くしたりとることができます。痛みはわずかです。ビタミンCやビタミンEを摂りましょう　また、しみなどができにくくするために、美白効果のある軟膏や化粧品を使用したり、メラニン色素の生成と沈着を抑えてくれるビタミンＣや、血行を改善するビタミンＥを食事やサプリメントから積極的に摂るのも効果的です。　いずれも肌質やシミの原因などで治療が変わることもありますので、まずは専門医にお気軽にご相談ください。
	会報誌Monet2006年夏号掲載
	牧野くみ形成クリニック長崎市城栄町32-20 城山メディカルビル3F TEL095-842-5550　FAX095-842-5560
	おしえて！ドクター

	知りたい！乳がん検診	監修：医療法人緑風会　長崎みどり病院外科浦川聡史医師同　マンモグラフィ撮影認定技師蘭真理子技師
	いま、日本の女性の25人に一人が乳がんにかかるといわれ、30代から40代にかけて急増します。しかし、早期発見であれば、95%以上が治癒する、決して怖い病気ではありません。腫瘤（しこり）の大きさが2cm以下で、転移のないものが早期乳がんとされ、がんが乳腺内にとどまり、周囲へ広がっていない非浸潤がんもこれに含まれます。　早期乳がん、中でも非浸潤がんを見つけるためにはマンモグラフィー（乳房X線撮影）と乳腺エコー（超音波検査）が不可欠です。マンモグラフィーでは、腫瘍があるとX線が遮られて白く描出されます。また、がんによって生じる「石灰化」を鮮明にとらえ、触診では発見できない小さな乳がんの発見にもつながります。　しかし、40歳代ではまだ、乳腺の委縮が見られず、乳房全体が白く映る高濃度乳腺の割合が多いため、同じく白く描出されるがんが隠され、がんを診断できない場合もあります。乳腺組織が豊富な方の検診にはエコー検査が有効です。　エコー検査は、触診では発見しにくい表面の組織や乳管の変化、のう胞などの腫瘤の発見しにくい表面の組織や乳管の変化、のう胞などの腫瘤の発見に優れています。ただし、エコー検査もマンモグラフィーでがんが疑わる石灰化を認められる症例で腫瘤を描出できない場合もあり、エコーだけで十分というわけではありません。それぞれ長所・短所があるためマンモグラフィーと乳腺エコー検査との併用が望まれます。　また、自己触診（セルフチェック）の指導もぜひ、受けてください。　乳がんは自分で発見することができる唯一のがんです。早期発見のために、セルフチェックと定期的な検診を受けましょう。
	たとえば、長崎市内に住む40歳以上の女性は、２年に１度、長崎市の補助で、視触診＋マンモの検診ができます。自己負担は40歳代で2000円、50歳以上の方で1600円です。また、30歳代の女性は１年に１度、自己負担1400円でエコーの検診ができます。検査費用の補助は、お住まいの地区によって異なりますので、一度調べてみるとよいでしょう。〈※2007年掲載〉	マンモへＧＯ！　【マンボ】私がマンモ検査を受けようと思ったのは、以前かかっていた婦人科の先生に「乳がんは自分でみつけられて、早期発見だと助かるのだから、30すぎたら必ず検査を受けなさい」と言われたからです。検査の費用は、触診と違って高いので、20年の１回の市の検診を、マンモのあるところで受けています。　これは看護婦さんから教えてもらったのですが、毎日おふろで体を洗うとき、石鹸をつかって触診するとやりやすいし、変な感じやしこりに気がつきやすいそうです。「自分の胸だから、毎日さわっていたら気がつくでしょう」って。　人によっては超音波検査が良いとか、個人差もありそうなので、信頼して相談できる医師をみつけておくのがいいと思います。
	おしえて！ドクター

暮らしのレシピ
Yogini-RieやさしいYOGA ココロもカラダもキモチいい！大人素敵な毎日をあなたに
秋は、月がとても美しい季節です☆ お部屋の電気を消して、月の光りを感じなから、あなたがキレイな三日月になってみませんか♪
三日月のポーズ
三日月のポーズは、内臓を支えている脇腹を伸ばすことで、内臓の働きを活発にしてくれます。また、肩甲骨を持ち上げることで、代謝をUPして、秋太りも解消してくれますよ(^^) 左右2回づつくらい、ゆっくりと呼吸しながら行ってみて下さいね☆
	1．足先を30度くらい開いて、胸の前で合掌して、真っ直ぐ立ちます。	2．口を閉じて、鼻から吸いながら、親指をかけて手を真上に伸ばしていきます。	3．口から息を吐きながら、三日月のラインを心掛けながら体を斜めにしていきます。	4．鼻から吸いながら、真っ直ぐに戻して～	5．吐きながら、今度は、反対の方に倒していきます。真っ直ぐに戻し(4)、両手を左右にゆっくりと下ろして再び両手を胸の前で合掌(1)。
Ｒｉｅ（リー）（やさしい♥ＹＯＧＡ主宰）松本かおり　長崎市在住長崎西公民館教室　水・土曜日10～11時セ・ラ・ヴィ教室　金曜日10～11時生徒さん募集中！

	おしえて！ドクター	お答えくださった先生：安日泰子先生　(やすひウイメンズ・ヘルスクリニック院長) クリニックのホームページはこちら
	これって生理（月経）- 不正出血 -
	「ええっ？これって不正出血なんですかあ？」「私56才ですけど、周りには『私は60才ぐらいまで生理あったよ、大丈夫さあ』という先輩が幾人かいて、生理と思ってました」。こちら産婦人科医として、絶句・・・。時々こういった状況が診察室であります。＜ポイント１　55才以降の出血はとにかく不正出血、子宮体がんのリスクがあります＞閉経は45～55才の範囲で起こります。それ以降の出血は総じて異常出血と考えてください。迷うことなくすぐ婦人科受診してください。子宮体がん検査が必要です。結果に異常なくとも、確実な出血終了が確認できるまでは、3～6か月毎に受診が必要です。「閉経ってどのようにして、わかるの？」これもよく聞かれます。 45～55才の方で、最終の月経から1年間出血がなければほぼ閉経と考えます。しかし極度のストレスが平行してある場合、そのストレスによる無月経状態の可能性もあります。この年齢の女性は、ご両親の介護や思春期のお子さんを抱えていることが多く、自身というより家族からのストレス背景があります。加えて、ホルモン的不安定さがあります。産婦人科診察では膣粘膜皮膚の状態や、子宮萎縮の有無、必要あればホルモン血液検査などを総合して判断します。正常範囲としては55才が上限ではありますが、これらの検査で、その数年後が「この方の閉経」なんだな、と思える方も確かにいらっしゃいます。でも、やはりポイント１ははずせません。「50才前後から、生理にしては少ないけど、まあ規則的に来てるから大丈夫と思ってます」＜ポイント２　45-55才を「閉経周辺」と呼び、数年に一度は検診を＞ 40才前後以降、月経量が減ることは正常です。少量が規則的にある場合の多くは問題ないのですが、閉経に到る過渡期の「閉経周辺年令」である（45～55才）方は数年に一度は検診を受けられてください。子宮頸がん検査に加え、子宮や卵巣異常の有無を確認するための超音波検査が推奨検診メニュー。性的経験がある方は経膣超音波が可能で、その情報量はＣＴ検査を上回り、加えて子宮内膜の観察が可能です。内膜が厚い場合、子宮内膜増殖症と判断、これは子宮体がんリスクとなりますので、子宮体がん検査を追加します。＜ポイント3　出血があれば迷うことなくすぐ婦人科受診を。出血が止まるのを待ってからではなく＞結論です。不正出血とは2週間以上の出血、月に2回以上出血、55才以上の出血と考えてください。
	やすひウイメンズ・ヘルスクリニック長崎市銅座町2-15 NKイリスビル5Ｆ築町電停下車、十八銀行本店向い
	おしえて！ドクター

鉄子の旅 横浜へ

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